A veces no es necesaria la hidratación, sólo beber.

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Europa se está derritiendoAl este de EE.UU. es importante atrapado en un «calor convexo» Es de esperarse el sudor a mitad de cosecha, y si nunca has sentido la estación pesada, dura y pegajosa de la miseria en Asia, considérate afortunado. Pero cuando la gente lo guía en las redes sociales sobre quién es más sexy. ¿Es ética la salud del aire?) Algunos se dirigen a innegociable el verano de la verdadera supervivencia: lo dejaron.

Ciertamente, mantenerse hidratado no es un tema de discusión. Algo tan simple como beber agua no puede verse distorsionado por un ambiente salvaje en un pozo. Pero, por desgracia, la última búsqueda en TikTok me ha decepcionado. «A veces el agua por sí sola no es suficiente», afirma la autora Grace, «de una nutrición holística». lo veo en la sociedad en Líquido IV. Ella se mezcla con el resto cuando evoca estéticas pajitas de vidrio mientras rechaza verdades generales sobre por qué los electrolitos son importantes. «Es porque tu cuerpo necesita agua».

yo era el siguiente el clip está seco en el podcast de la actriz Mayim Bialik con palabras papales «¡Estás escondido mal!» En él, el presentador Bialik, considerado un «fisiólogo del ejercicio y científico de la nutrición», afirma que beber mucha agua no te hidrata bien. Simplemente orina, dice, porque el agua corriente no tiene «presión de muestra» debido a la falta de sodio y glucosa. Mientras buscaba el maldito TikTok, otro supuesto nutricionista afirmó que el hielo es agua. de hecho deshidratando Los principios de la medicina china según la tradición porque «el cuerpo no retiene agua».

Todos estos son ejemplos destacados. Libro de jugadas del estafador del hotel.

Es cierto que el cuerpo necesita electrolitos, minerales que tienen carga eléctrica positiva o negativa disueltos en agua: cosas como potasio, magnesio, sodio. (El azúcar no es técnicamente un electrolito, pero también es necesario para la hidratación). Son importantes porque ayudan a mantener niveles adecuados de líquido en las células, contraen y relajan los músculos y desempeñan un papel en muchas otras reacciones químicas del cuerpo. Pierdes electrolitos cuando sudas y cada vez que orinas como productos de desecho. Todos estos son hechos que utilizan la influencia y las características de salud para fortalecer la fe en la «ciencia real» de cómo funciona la hidroponía.

El siguiente giro en los libros de cuentos lo convence de que «beber más agua», una forma de hidratarse de larga data y sentido común que a menudo recomiendan los médicos, no es suficiente. Hay una mejor manera de entrar en el secreto que deseas. Para lograrlo, o le das un relleno dudoso pero inofensivo (por ejemplo, el agua a temperatura ambiente hidrata mejor que el agua fría) o dicho polvo de electrolito, que es duro, te hidratará mucho mejor o más rápido que el agua corriente.

IV líquidos pagina de ciencia. «La hidratación es esencial», dice el sitio, mientras se reproduce de fondo un vídeo de científicos vestidos con gafas gruesas y batas de laboratorio impecables. «La criamos con conocimiento». En concreto, «tecnología disruptiva, software clínico y liderazgo científico». Desplácese hacia abajo en la página y verá las palabras «el agua es la fuente menos importante de nutrición» y «El agua agrega conocimiento… Nos encanta el agua (un hidratante fenomenal), pero a veces el agua por sí sola no es suficiente».

Luego, el sitio continúa describiendo el nivel líquido IV de la filosofía de hidratación. Para las úlceras: (1) Hacer que su bebida sepa bien para que pueda beber más; (2) Agregar un «multiplicador de hidratación», también conocido como mezcla con una propiedad de electrolito; (3) incorporando crédito de sodio a la mezcla, lo que le ayuda a retener agua; y (4) después de recibirlo, mezclarlo con otros electrolitos para hacer lo que hacen los electrolitos. Una página separada a los resultados de los estudios clínicos Dice que el líquido intravenoso puede ayudar a las personas a rehidratarse más rápido y a retener líquidos por más tiempo que el agua sola. A su vez, necesitamos saber cómo electrolizar. También dice que la versión sin azúcar no equivale a picos de glucosa en sangre, que, por supuesto, es el resultado esperado de una bebida sin azúcar.

Esto es eficaz para el mensaje de ventas de que en el vacío Liquid IV (y otras mezclas de electrolitos) son mejor que el agua potable. Pero también falta mucho contexto clave.

El Preguntas frecuentes El sitio Liquid IV señala que el producto es seguro para el consumo diario «durante o después de entrenamientos intensos, mientras viaja, después de una noche de fiesta o para la rehidratación relacionada con el calor». No se trata de «reemplazar toda el agua con líquido intravenoso». Continúa sugiriendo que consulte a un periodista y a un médico si tiene más preguntas. Todo está bien, pero los desequilibrios electrolíticos están en una encrucijada. No existe tal cosa como eso también muchos electrolitos

Toma sodio. El Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades dice que el estadounidense promedio ingiere alrededor de 3300 mg de sodio por día, lo que está por encima de la recomendación federal menos de 2.300 mg. El líquido intravenoso tiene más de 20 sabores, por lo que la etiqueta nutricional varía, pero normalmente una porción tiene entre 500 y 520 mg de sodio, o más del 20 por ciento de la ingesta diaria recomendada. Una afección o medicamento que afecta sus niveles de sodio, como MONTONESProbablemente obtenga suficientes electrolitos de su dieta. La sal, sin embargo, no sólo se recuerda como medicina. La pregunta es quién es maratonista o ciclista. Beber demasiada bebida es un juego sucio para huir.

Pero te lo dirás a ti mismo son que se borraron de la memoria. Las mezclas excesivas de electrolitos son fáciles de preparar y pueden tener graves consecuencias para la salud. Mi marido sufre de migrañas intensas y prolongadas. En verano suelen arder con sequedad e intolerancia al calor. Las migrañas son horribles, pero la novia tiene doble mala suerte porque suelen acompañarse de náuseas y vómitos intensos. Es un círculo vicioso en el que la deshidratación empeora las migrañas, pero las náuseas las impiden rehidratarse. Varias veces tuve que correr al lugar de la solución salina en gotas de emergencia. Entonces, en un esfuerzo por ser proactivos, el verano pasado comenzaron a beber Pedialyte y Liquid IV todos los días para prevenir las migrañas relacionadas con el calor.

Fue un verdadero esfuerzo para mejorar. Pero entraron en sangre tensa, sazonada con toda sal. Poder demasiada suplementación de electrolitos, con otros similares aumento del riesgo cardiovascular.

Hay un momento y un lugar para las mezclas de electrolitos y las bebidas deportivas. Especialmente cuando necesitas rehidratarte rápidamente después de perder muchos líquidos corporales en un corto período de tiempo. y no puede compensar la dieta diaria. ¿Por qué, si estás sudando a mares porque estás activo afuera durante varias horas bajo el sol abrasador? Sí, la bebida con electrolitos encaja. ¿Si tú, una persona cuerda, decidieras por alguna extraña razón salir a correr durante 30 minutos en un calor extremo, pero inmediatamente regresaras al aire acondicionado para comer la barbacoa del abuelo Rick? Probablemente no morirás bebiendo Powerade, pero también puedes consumir agua corriente. Si tienes norovirus y sufres de gastroenteritis en ambos lados, ve con Dios y consigue ese Gatorade. Pero no tienes por qué volverte loco por cómo hidratarte. Tampoco gastes mucho dinero en baterías electrolíticas. Medio limón y una pizca de sal en tu agua eficiente, consciente del presupuesto por lo demás. (O garo, si esa es tu vibra).

Tengo un profundo deseo de «hidratarme mejor». Salía al calor, a veces a intervalos prolongados. ¡No es divertido! A veces sucede tan mal que tengo que mejorar mi hidratación. Esto es lo que intenté muchos wearables lo compenso con sudor que, según él, me ayudaría a optimizar mi ingesta de electrolitos cuando entrenaba para una media maratón en un calor sofocante. Por eso revisé las botellas de agua de consumo. muchos sabores y variaciones. (Agregar sabor también es una forma poderosa de beber más agua). laboratorio de análisis de orina en casa en el baño que por supuesto perecer Invertí en un montón de mochilas deportivas impermeables y productos energéticos. Irónicamente, lo que más ayuda es una botella Ovala normal. Parece que bebía mejor agua con pajitas.

¿Qué idea es una forma de decir que me he «optimizado»? Probé varias formas de hidratarme. Mi opinión es de sentido común, las influencias de desplazarse por el pasado y, en la mayoría de los casos, beber agua fría son bastante agradables.